自分に自信を持つための習慣5選！容姿にも効果があります

どうも、尾野寺です^^

日本人は自信が無い人が多い印象を受けます。

あまりに自信家で実力に伴わないと残念に見えますが、残念に思われることを恐れすぎて自信を持たないようにしている人も多いのではないでしょうか？

でも、実力があったほうが得することは多いので、自信は持った方がいいです。

今回は、自信をつけるためにできる習慣や自信を持つことで得られるメリットについて解説していきます。

自分に自信をつけるためにできる5つの習慣

自分自身の自信をつけるためには日々の習慣が大切になってきます。

私はもともと自信がない人間でしたが、考え方や行動の習慣から変えていったら徐々に自信が出て来ました。

ですので、これから自信をつけたいという方には参考になると思います。

根拠のない自信を持つ

よく言われると思いますが、根拠のない自信を持つことは意外にも大切です。

根拠のない自信とは、別に今まで何も実績を積んでいないけれど、なんとなく自分にはできると思っている状態のことです。

なぜ、この根拠のない自信を持つと良いのか。

自信を持っているか持っていないのかは、外ににじみ出るからです。

堂々としているだけで、信頼感が増しますよね。

すると、周囲から頼られるようになるので、あらゆることで任される場面が増えます。

例えば、サッカーのコーチが

「あの場面ではシュートをしたほうがいいかもしれないけど、パスもアリだけど。。。。。。。」

と自信なさげに言っていたらどうでしょう。

教えられたほうは戸惑ってしまいますし、信頼できなくなってしまいます。

ズバッと

「あそこは積極的にシュートを狙っていけ！」

と言ってくれたほうが、信頼できます。

ぶっちゃけスポーツって完璧な正解があるわけではないですし、場面によって判断は変わってきます。

世の中のあらゆることは正解がありません。

なので、正解なのかどうかを案ずるよりも、根拠のない自信をどれだけ持っているかで上手くいくかどうかが決まってくるのです。

小さな成功体験を積み上げる

根拠のない自信を持つことは大切なのですが、いつまで経っても根拠が無かったらそれこそ信頼されません。

なので、始めのうちは根拠が無くてもいいですが、徐々に根拠のある自信を持てるようにしていきましょう。

根拠とは成功体験です。

成功体験と聞くと、大きなことを成し遂げないといけないようなイメージがありますが、そんなことはありません。

どんなに小さなことでも成功は成功です。

それを自分の自信につなげていくのです。

例えば、ブログを1ヵ月続けていったら、今までアクセスがゼロだったのに1日10PVいくようになったとか。

これも数字だけみればしょぼいですが、小さな成功体験にカウントして良いと思います。

なので、根拠のない自信は初めてから1ヵ月で卒業するようにしましょう。

小さな成功体験は意識していないと見逃すので、記録をとっていくといいですね。

朝のルーティンを決める

朝起きたらやるべきことって決まっていますか？

起床後のルーティンは決めておいたほうがいいです。

なぜなら、ルーティンを着実にこなすことによって、

「自分はやるべきことをやっている」

という感覚を覚えるからです。

この感覚を覚えると、自己コントロール感が高まり、幸福感も上がると言われています。

幸せそうにしている人は信頼されやすいという統計もあるようなので、事が上手く進んでいくことでしょう。

朝のルーティンは、特に決まりはないので、自分で設定してください。

私は、朝起きたら、ベッドから出て背伸びをし、ベッドメイキングをして、水を1杯飲んでから、冷水シャワーを浴びるようにしています。

このルーティンができるかどうかで1日の質がだいぶ変わってきますよ。

筋トレ

自信をつけることにおいて筋トレの効果は絶大です。

単純に筋トレをすると筋肉がつき、体格が良くなります。

強くなった気分になるので、多少の失敗があったとしても、最悪筋肉で勝てばいいやという思いにすらなります。

実際、暴力はいけませんが(笑)

生物的な強さを手に入れることで自信になります。

また、筋肉をつけるプロセスは、自分の限界を超える行動でもあるので、他の分野でも限界を超える感覚を活かすことができます。

創作活動をする

クリエイティブな趣味を持っていると幸福感が上がると言われており、個人的には自信にもつながると思っています。

絵を描いたり、動画を作ったり、彫刻をしたり、音楽を作ったりですね。

おそらく、「自分が作った」という事実があるだけで自信になるのでしょう。

私もハーバーリウムを作ったり、作曲をしたりすると達成感が湧いてきて、自信がみなぎる経験をよくしてきました。

これから趣味を見つけたいという人は、創作活動の趣味を見つけるといいですよ^^

自信をつけることで得られる効果5選

自信をつけることで得られる効果はいくつかあります。

自信を持つだけで人生が180度変わります。

効果を感じることによって、もっと自信が湧いてきますし、さらに効果を受けとることができます。

自信は人生を幸せのループに導いてくれる魔法と言っても過言ではありません。

成果が出やすくなる

自信があると、周りからの信頼性が高くなります。

そして、大胆に取り組むことができるので、目の前のことに集中しミスも減ります。

落ち込んでいたり、不安を抱えていたりすると気が散ってしまって、ケアレスミスも増えてしまいますが、自信を持つことによって事をうまく運びやすくなるでしょう。

ですので、いろんな場面で成果を出しやすくなります。

人間関係が良好になる

人間関係も良好になります。

なんか自信がなさげで卑屈な感じが伝わると、人はその人に集まってはくれません。

人は幸せになりたいと願っているので、楽しそうな人に集まってきます。

幸せオーラを分けてほしいと思うのが人間の性なのでしょうね。

ですので、自信がある人の周りには人が集まってきて、いつも楽しそうです。

精神的に健康になる

精神の健康にも良い影響を与えてくれます。

普段、どのような考え方をするかでメンタルが決まってきます。

ネガティブな考えばかりしているとどんどん病んできてうつ病まで引き起こしてしまいます。

ですが、何事も前向きに考えることのよって視野が広がり、世の中の楽しみを見いだしやすくなります。

精神的にも健康になるので、自信をつけることは幸せの近道とも言えますね！

容姿が良くなる

嘘かと思われるかもしれませんが、容姿にも大きく影響してきます。

容姿は変えられないと思われがちですが、自信を持つと、表情が良くなります。

表情筋を使うようになるので、顔から生気が出てきて、美男美女になっていきますねｗ

もちろん、食事や睡眠などの生活リズムを整える必要はありますが。

自信を持つことで、おしゃれな服や髪型にも挑戦しようという気持ちになるので、見た目が良くなっていきます。

さらに見た目が良くなると、周りから褒められることが多くなります。

褒められると自信となり、さらに良いループが出来上がっていくのです。

挑戦回数が増える

成功体験をした上で自信をつけると、挑戦の試行回数が増えていきます。

たくさん挑戦すると、多くの失敗や挫折を経験するかもしれません。

ですが、挑戦の回数の分だけ、成功する確率が上がることは明白です。

挑戦すらしなかったら成功も失敗もしませんからね。

いや、挑戦しなかったことが失敗なのかもしれませんが。

挫折をたくさん経験すると、失敗に対しての耐性ができてくるので、どんどん挑戦のハードルが下がっていきます。

自信をつけるだけで、人生変わってくると思いませんか？

ナルシストと思われない自信家になるためには

ただ、私もそうだったのですが、自信をつけたいと思っていたとしてもナルシストと思われないか心配になっている人も多いと思います。

確かに、ナルシストと自信家は似ている部分があります。

でも明確な違いがあると思っていて、

• ナルシスト……行動なしの自信
• 自信家……行動ありきの自信

とハッキリ分けることができます。

行動さえしていれば、自信を持っていても応援してくれる人が現れてくれますが、行動もしていないのに自分はすごいやつなんだと思っていると普通に痛いですよね(笑)

根拠のない自信を推奨しましたが、目標に向かって行動しながら持つべきですね。

でないと、自信家ではなくナルシストになってしまいかねませんからｗ

行動しているとたくさんの壁にぶち当たったり、苦労したりします。

人の痛みが分かるっていうことなので、自信家の人は共感性が高かったりします。

共感性の高い人には、仲間が増えていくものです。

まとめ

自信をつけるための習慣やメリットについて紹介してきました。

自信をつける

たったこれだけで人生が変わるので、試してみて下さい。

まずは小さいところから始めてみましょう^^

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